На допомогу педагогу

                       ПРОФІЛАКТИКА ЕМОЦІЙНОГО ВИГОРАННЯ

    Педагоги в дитячому саду - це колектив. Він може бути маленьким і великим, дружним і згуртованим, або навпаки. Як правило педагогічний колектив працює в цілому ефективно. Але іноді можна помітити зміни в настрої когось із педагогів, депресивний стан, відстороненість від роботи. В цьому випадку можна припустити, що у педагога відбулося емоційне вигорання.

Декілька порад для запобігання емоційному вигоранню:

1.Відпочивайте разом з сім'єю, близькими друзями, колегами.

2.Знайдіть місце для гумору і сміху у вашому житті. Коли у вас поганий настрій, подивіться кінокомедію, відвідайте цирк, почитайте анекдоти.

3.Хваліть себе!

4.Посміхайтеся! Навіть, якщо не хочеться (1-1,5 хв.).

5.Знаходьте час для себе: прийміть розслаблюючу ванну, почитайте улюблену книгу, зробіть косметичні процедури тощо! Влаштовуйте для себе невеликі свята!

6.Станьте ентузіастом власного життя!

7.Проблеми не потрібно переживати, їх потрібно вирішувати!

8.Умійте відмовляти ввічливо, але переконливо!

9.Якщо негативні емоції захопили вас під час спілкування, то зробіть паузу, помовчіть кілька хвилин, порахуйте до 10, вийдіть з приміщення, займіться іншим видом діяльності: переберіть папери на столі, поговоріть зі своїми колегами на нейтральні теми, підійдіть до вікна і подивіться в нього, розгляньте вуличний рух, небо, дерева, порадійте погоді, сонцю.

10.Плануйте не тільки свій робочий час, а й свій відпочинок. Встановлюйте пріоритети.

11.Особливе місце надавайте відпочинку і сну. Сон повинен бути спокійним, не менше 7-8 годин.